A nyári hónapokban egyre gyakoribbá váló extrém hőhullámok nem csupán a komfortérzetünket csökkentik, hanem komoly terhelést jelentenek a szervezet számára is. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Swiss Prémium Egészségközpont szakorvosai egyaránt arra hívják fel a figyelmet, hogy a tartós kánikula az egészséges embereket is megviselheti, míg az idősek, a gyermekek, a várandósok és a krónikus betegek esetében fokozott egészségügyi kockázatot jelent.
A megfelelő felkészüléssel és néhány egyszerű óvintézkedéssel azonban jelentősen csökkenthető a hőség okozta rosszullétek kialakulásának esélye.
Az extrém hőség élettani hatásai – Mi történik a szervezetünkkel?
Amikor a környezeti hőmérséklet megközelíti vagy meghaladja testünk hőmérsékletét, a szervezet fokozott hőleadással próbálja fenntartani a megfelelő testhőmérsékletet.
Ennek során:
- kitágulnak a bőr erei,
- felgyorsul a szívverés,
- fokozódik a verejtékezés,
- nő a folyadék- és ásványianyag-veszteség.
Amennyiben a folyadékpótlás nem megfelelő, kialakulhat kiszáradás, vérnyomás-ingadozás, keringési probléma, súlyosabb esetben pedig hőkimerülés vagy hőguta.
A WHO ajánlása: 6 fontos tanács hőségriadó idején
1. Maradjon hűvös helyen
A legmelegebb órákban (11 és 15 óra között) lehetőség szerint tartózkodjon klimatizált vagy hűvös helyiségben.
Otthonát nappal árnyékolja redőnnyel vagy sötétítőfüggönnyel, este és hajnalban pedig szellőztesse át.
2. Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre
Naponta legalább 2–3 liter folyadék fogyasztása ajánlott.
A legjobb választás:
- szénsavmentes víz,
- cukormentes tea,
- ásványvíz,
- szükség esetén izotóniás ital.
Érdemes kerülni:
- az alkoholt,
- a magas koffeintartalmú italokat,
- a túlzottan cukros üdítőket.
3. Hűtse rendszeresen a testét
A ventilátor segíthet, de ne irányítsa közvetlenül a testére.
Javasolt:
- langyos zuhany,
- nedves törölköző alkalmazása,
- hideg borogatás a csuklóra és a nyakra,
- a bőr rendszeres nedvesítése.
4. Védekezzen a napsugárzás ellen
Ha mégis ki kell mennie a szabadba:
- maradjon árnyékban,
- kerülje a tűző napot,
- használjon legalább SPF 30-as fényvédőt,
- ismételje meg a fényvédő használatát szükség szerint.
A megfelelő fényvédelem csökkenti a napégés és a bőrrák kialakulásának kockázatát.
5. Viseljen megfelelő ruházatot
Ajánlott:
- világos színű,
- laza szabású,
- jól szellőző pamut vagy lenvászon ruházat.
A fej védelmére viseljen széles karimájú kalapot, szemét pedig UV-szűrős napszemüveggel óvja.
6. Soha ne hagyjon senkit a parkoló autóban
Gyermeket, idős hozzátartozót vagy háziállatot még néhány percre sem szabad az autóban hagyni.
A jármű utasterének hőmérséklete néhány perc alatt életveszélyes szintre emelkedhet.
Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni?
A hőség okozta állapotok gyorsan súlyosbodhatnak.
Azonnali orvosi ellátást igényelnek az alábbi tünetek:
- 40 °C feletti testhőmérséklet,
- száraz, vörös, forró bőr,
- zavartság,
- erős fejfájás,
- szédülés,
- hallucináció,
- eszméletvesztés,
- csillapíthatatlan hányinger vagy hányás,
- szapora pulzus,
- nehézlégzés.
Fontos!
Szív- és érrendszeri betegséggel, magas vérnyomással vagy vesebetegséggel élők a hőség beköszönte előtt konzultáljanak kezelőorvosukkal gyógyszereik – különösen a vízhajtók – alkalmazásáról.
Az előírt gyógyszeres kezelést önállóan módosítani tilos.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mennyi folyadékot kell inni kánikulában?
Egy átlagos felnőtt számára extrém melegben napi 2,5–3,5 liter folyadék ajánlott. Fizikai munka vagy sportolás esetén ez óránként további 0,5–1 literrel is növekedhet.
Hány fokra érdemes beállítani a klímát?
A kinti és a benti hőmérséklet között legfeljebb 6–8 °C különbség ajánlott. A túl hidegre állított klíma megterhelheti a szervezetet és kellemetlen panaszokat okozhat.
Melyek a kiszáradás első tünetei?
A dehidratációra utalhat:
- sötétsárga vizelet,
- szájszárazság,
- fejfájás,
- fáradtság,
- szédülés,
- csökkent koncentráció.
Mi a teendő napszúrás esetén?
Vigye az érintettet árnyékos, hűvös helyre, fektesse le megemelt felsőtesttel, helyezzen hideg borogatást a homlokára és a tarkójára, majd kortyonként itasson vele vizet. Amennyiben az állapota romlik vagy nem javul, kérjen sürgős orvosi segítséget.
Vigyázzon egészségére a legmelegebb napokon is!
A tartós hőség jelentősen megterheli a szervezetet. Ha kánikula idején visszatérő gyengeséget, szédülést, vérnyomás-ingadozást, szívritmuszavart vagy egyéb szokatlan panaszokat tapasztal, ne halogassa a kivizsgálást.
A Swiss Prémium Egészségközpont tapasztalt belgyógyász és kardiológus szakorvosai korszerű diagnosztikai háttérrel és személyre szabott ellátással várják Önt.
Kérjen időpontot még ma, és tegyen egészsége megőrzéséért a legforróbb napokon is!
