Tudta, hogy a hálószoba sötétsége ugyanolyan fontos lehet a szív egészsége szempontjából, mint az alvás időtartama?

Egy friss, nagyszabású orvosi kutatás – amely közel 90 000 felnőtt adatait vizsgálta hosszú éveken keresztül – megdöbbentő összefüggésre mutatott rá: azoknál, akik világos hálószobában alszanak, jelentősen nagyobb lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

Mennyivel nőhet a szív- és érrendszeri betegségek kockázata?

A legvilágosabb környezetben alvók esetében – a teljesen sötét szobában alvókhoz képest – a kutatás szerint az alábbi kockázatnövekedést figyelték meg:

• Szívelégtelenség: +56%

• Szívinfarktus: +47%

• Koszorúér-betegség: +32%

• Stroke (szélütés): +28%

Miért káros az éjszakai fény?

Szervezetünk belső óráját, vagyis a cirkadián ritmust a fény és a sötétség váltakozása szabályozza. Ha éjszaka fény éri a szemet, az gátolja a melatonin – az alvási hormon – termelődését.

Ennek következtében felborulhat a vérnyomás, a szívritmus és a kortizolszint természetes éjszakai ritmusa, ami hosszú távon fokozott terhelést jelenthet a szív- és érrendszer számára.

A kutatás szerint ez a hatás független a genetikai hajlamtól és attól is, hogy valaki hány órát alszik.

Mit tehet a szív egészségéért?

A jó hír, hogy ez egy olyan kockázati tényező, amelyen akár már ma este változtathat.

Egyszerű tippek a sötét hálószobáért

• Használjon teljes sötétséget biztosító sötétítőfüggönyt vagy redőnyt.

• Kapcsoljon ki minden világító digitális kijelzőt, vagy fordítsa lefelé telefonját.

• Ha nem biztosítható teljes sötétség, próbáljon ki egy kényelmes alvómaszkot.

Mikor érdemes kardiológiai kivizsgálást kérni?

Az egészséges életmód és a megfelelő alváskörnyezet mellett a rendszeres szűrővizsgálatok is fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Ha szeretne teljes képet kapni szíve állapotáról, a Swiss Clinic Prémium Egészségközpontok kardiológiai szakorvosi vizsgálatain és komplex szűrőcsomagjaival személyre szabott kivizsgálásban és életmódbeli tanácsadásban részesülhet.

Gondoskodjon szíve egészségéről! Kérjen időpontot kardiológiai vizsgálatra, és tegyen a megelőzésért még ma!